Aiuto!creatina,proteine e amminoacidi:quali,come,quando e quanto assumerne?

[dede]

e dategli sta risposta !!! vi ha kiesto consigli sugli integratori mica sui farmaci...

adesso ti risp ...e scrivo ciò ke assumo io e mi ci sono sempre trovato bene...ma nn è detto ke quello ke faccio io vada bene anke x te...

premetto ke prendo un solo tipo di prot e son quelle del siero di latte (la marca sceglila te in base ai soldi ke hai...io mi trovo bene cn le desainer whey, optimum whey, isolate della scitec)
e le prendo solo nel post allenamento circa 40 g cn 40 g di destrosio e 5 di creatina monoidrato in polvere...nn mi sn mai fidato dei nuovi tipi di creatina come la kre-alkalin...x me ha sempre funzionato la classica creatina in polvere...è il tipo cn cui sono stati fatti + studi ed è scentificamente provato ke funziona...

1 ora prima del work-out fai un pasto solido...ke è meglio...

gli aminoacidi (bcaa) nn gli ho mai assunti semplicemente xkè le proteine del siero ne contengono già abbastanza

[askanflax]

luke ha sollevato un problema molto interessante.... prima di assumere integratori conosci perfettamente la FUNZIONE BIOCHIMICA della creatina? e quella dei ramificati? e quella delle proteine? non si può prescindere dalla conoscenza delle FUNZIONI BIOCHIMICHE prima di una integrazione mirata, ancor prima viene una CORRETTA ALIMENTAZIONE.
Il consiglio ke luke ti vuole dare anche se si è porto in una maniera rude, per farla spicciola è: cerca di farti una dieta mirata studiando la composizione proteica dei cibi che assumi e facendo in modo che mangi tot grammi di proteine per peso corporeo distribuendo ciò in 5 o 6 pasti al giorno, poi cerca di CAPIRE ciascun integratore a che serve (se paragoni creatina a glutammina a patto che tu sappia chimicamente che cosa sia l'uno o l'altro ma non credo a questo punto) e solo a quel punto puoi avere a mente quale è la polvere che fa per te.
vorrei darti, gianni, una piccola delucidazione: la creatina per esplicare la sua funzione, mi auguro che tu la sappia, deve entrare nel muscolo, ma se tu non hai muscoli abbastanza sviluppati, non entra da nessuna ca++o di parte sputandola direttamente nel piscio, quindi prima di assumere la creatina fatti un anno sano di palestra, prendi 10 kili e allora puoi pensare di prenderla. Io non assumerei mai una sostanza se non conosco ESATTAMENTE di che cosa si tratta e quali siano le sue funzioni. Quindi come ha detto luke comprati un libro piuttosto, STUDIA, e dopo credimi, sarà ancora più divertente

[lukenadal]

Ask, chiedevo molto?... Poi non pretendo che uno sappia la biochimica, ma almeno pianificare una dieta e sapere quali sono gli alimenti proteici, carboidrati e grassi insaturi almeno..
Non è facile certo, è più comodo spendere in pastiglioni e beveroni.

[lukenadal]

e dategli sta risposta !!! vi ha kiesto consigli sugli integratori mica sui farmaci...

adesso ti risp ...e scrivo ciò ke assumo io e mi ci sono sempre trovato bene...ma nn è detto ke quello ke faccio io vada bene anke x te...

premetto ke prendo un solo tipo di prot e son quelle del siero di latte (la marca sceglila te in base ai soldi ke hai...io mi trovo bene cn le desainer whey, optimum whey, isolate della scitec)
e le prendo solo nel post allenamento circa 40 g cn 40 g di destrosio e 5 di creatina monoidrato in polvere...nn mi sn mai fidato dei nuovi tipi di creatina come la kre-alkalin...x me ha sempre funzionato la classica creatina in polvere...è il tipo cn cui sono stati fatti + studi ed è scentificamente provato ke funziona...

1 ora prima del work-out fai un pasto solido...ke è meglio...

gli aminoacidi (bcaa) nn gli ho mai assunti semplicemente xkè le proteine del siero ne contengono già abbastanza

Se lo dici tu...
p.s- a quanto pare ha buttato via i soldi perchè ha comprato gli aminoacidi, e ora?

N.B-Nessuna vena polemica oh, ci mancherebbe.. speriamo gianni sia soddisfatto ma dubito vorrebbe sentire altro.
Ha chiesto di integratori e non farmaci?
Oggi mi chiede degli integratori, domani di testosterone e dopodomani di Gh se ha acquisito questa mentalità a 18 anni...

[askanflax]

luke di sicuro non ti sto dando torto assolutamente

[lukenadal]

ciao, si ho letto che mi davi ragione, però vallo a far capire a chi di dovere...

[giannibezzi]

ok raga allora già ke ci siamo posso kiedere a voi di farmi una dieta equilibrata?

[lukenadal]

non si possono fare diete in un forum, è da criminali, possiamo dare consigli su una dieta da te scritta.
Poi se anche su questo non sei d'accordo io non posso farci nulla.
Ci sono delle regole e vanno rispettate.
Gli aminoacidi sono le lettere che compongono le parole che sono le proteine.
Vallo a dire al tuo consigliere che ti scrive come assumere le proteine e non gli aminoacidi che ritiene superflui.... forse è il contrario.. però Dede ha la verità in tasca...

[dede]

io nn sn il consigliere di nessuno...ho scritto semplicemente quello ke faccio e ke x me funziona...e cmq ci sn arrivato leggendo e facendo tentativi e ho scoperto ke lo shake post allenemento a base di prot e carboidrati semplici è quasi indispensabile x la crescita a patto ke si segua un'alimentazione corretta..

Luke spiegami ke senso a assumere i ramificati se già sono presenti nelle sieroproteine... secondo me i bcaa sono tra gli integratori + inutili x un principiante ke probabilmente andrà anke a scuola e nn avrà un budget elevato da spendere...