oggi ho dei leggeri doms al petto, in realtà è tutto agosto che il giorno dopo la panca pesante ce li ho(anche se sempre molto leggeri), sempre nella parte alta del pettorale.

wo
squat
12x2 @ 50 rest 45''
1x1 @ 69
1x1 @ 73

stacco
10x1 @ 74 rest 30''
1x1 @ 94
1x1 @ 108

military press
3x8 @ 31,5 rest 1'
1x6 @ 31,5

curl bilanciere
4x8 @ 24 rest 1'

oggi non ho fatto esercizi complementari per squat e stacco, ma comunque è andata bene lo stesso, soprattutto visto che avevo iniziato il wo molto svogliato, da settimana prossima proverò a mettere lo stesso giorno stacco e squat pesanti, vedremo come va