un allenamento particolare che a differenza dell'allenamento pesante è ben più produttivo in quanto all'aumento di ormone GH ematico del 290% rispetto al 100% dell'allenamento pesante, inoltre dà miglioramenti di forza del 14% e del 12% in più (testato su giocatori di rugby d'elite). Ovviamente non è adatto nei grandi multiarticolari, ma in esercizi con muscoli piccoli o di isolamento: bicipiti, tricipiti, spalle, polpacci, quads su leg ext, bic. femor., ecc..Originariamente Scritto da tarantino
No, cos'è?
Illuminami!
Non è un metodo sostituitivo, ma un ottimo metodo alternativo/complementare al solito allenamento pesante. In pratica si tratta di occludere parzialmente le vene con un laccio emostatico stretto in modo che ci sia un leggero pump, poi con il 20-50% dell'1RM ci si allena con recuperi da 30-45sec.
Presto posterò un articolo.
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