avambracci e braccia normalmente sono gli ultimi a crescere (ammenoche uno non fa il palestrato medio che fa solo curl e panca ovvio) perchè per essere stimolati a dovere (ed avere miglioramenti sensibili) richiedono livelli di forza un po elevati. non parlo per esperienza, visto che ne ho poca, ma solo vedendo un po le persone che mi circondavano in palestra quando andavo. perciò mi rifaccio solo a quel che ho visto e che può pure essere limitato ^^

però un motivo logico in questo c'è: il tuo corpo non sa che fai pesi e vuoi aumentare la circonferenza degli avambracci, sa solo che gli fai spostare dei pesi da un punto ad un altro, quindi utilizza quei muscoli che sono meglio predisposti a sopportare stress prolungati e piu o meno massimali. ecco perchè crescono prima i grossi gruppi muscolari del petto e della schiena, o i glutei e i quadricipiti

quando raggiungi carichi tali per cui utilizzare "al risparmio" solo i muscoli "piu indicati" non basta piu, ecco che il tuo corpo utilizza piu pesantemente anche gli altri

per fare l'esempio dei trapezi e degli avambracci, che sono muscoli sinergici nello stacco da terra: in quest'esercizio sono usati parecchio, però finchè i carichi sono facilmenti gestibili, non vengono troppo stimolati, anche perchè sono molto piu deboli degli altri muscoli da questo coinvolti. ad un certo punto raggiungi un livello per il quale tenere in mano il bilanciere diventa un fattore, quindi ti si svilupperanno gli avambracci; allo stesso modo, non riuscirari a tenere le scapole addotte e chiudere l'alzata, perciò si rafforzeranno i trapezi

fai stacchi, trazioni, panca, squat, rematore raggiungendo carichi elevati e vedrai come crescono tutti sti muscoletti. probabilmente ti sembrerà di averli piccoli ancora, in realtà è il resto che è piu grosso!

come ho letto una volta su un post di tattoos: quando hai 100kg di panca, tanto piccole le braccia non le hai di certo... figurati con lo stacco ad un buon carico