ciao luke
partendo dal presupposto che nn credo molto nei conteggi calorici.
penso che in linea di massima si dimagrisce quando si crea un deficit energetico e contemporaneamente si fa in modo che il corpo utilizzi principalmente i lipidi per soddisfare il suo fabbisogno.

ora il deficit si può creare con la sola dieta, abbinando un allenamento con i pesi (per mantenere alto il basale e ridurre la perdita di massa magra)
oppure associando anche (oltre i pesi che secondo me sono ESSENZIALI) dell'aerobica che sicuramente facilita le cose ma aggiunge indiscutibilemnte altro stress.

certo se lavori in modo blando nn aggiungi uno stress significativo ma nn dimagrisci neanche.
se invece lavori in modo intenso o prolungato aumenti l'efficienza metabolica e quindi il metabolismo basale
se smetti di fare aerobica re-ingrassi, in pratica diventi DIPENDENTE dal cardio.