esperienza a tirocinio

[tarantino]

No, cos'è?

Illuminami!

[Call]

No, cos'è?

Illuminami!

un allenamento particolare che a differenza dell'allenamento pesante è ben più produttivo in quanto all'aumento di ormone GH ematico del 290% rispetto al 100% dell'allenamento pesante, inoltre dà miglioramenti di forza del 14% e del 12% in più (testato su giocatori di rugby d'elite). Ovviamente non è adatto nei grandi multiarticolari, ma in esercizi con muscoli piccoli o di isolamento: bicipiti, tricipiti, spalle, polpacci, quads su leg ext, bic. femor., ecc..

Non è un metodo sostituitivo, ma un ottimo metodo alternativo/complementare al solito allenamento pesante. In pratica si tratta di occludere parzialmente le vene con un laccio emostatico stretto in modo che ci sia un leggero pump, poi con il 20-50% dell'1RM ci si allena con recuperi da 30-45sec.

Presto posterò un articolo.

[alby75]

hai letto l'articolo di Ironpaolo e poi ti sei informato?....è quello che usano gli astronauti in orbita o sbaglio?
hai trovato del materiale su cui studiare...sarei interessato a leggerlo se mi dai qualche link gazie.....ciao Alberto

[.:überfranz:.]

io non ho ben capito perche' se una zanzara punge dove uno si e' fatto un puntura poi si sta male..
o vale solo per gli anabolizzanti??