silver ma se ti distruggi i tricipiti nell allenamento prima di quello dei pettorali non e' che alla panca poi sei fiacco? non e' meglio fare petto per bene,dove stressi anche i tricipiti e poi finirli del tutto nella stessa sessione?
e per i bicipiti,certe volte dopo stacchi,rematore col manubrio e trazioni alla sbarra con presa inversa i bicipiti quasi non riesco
ad allenarli...