allenamento di ieri (28/08/08):

- stacchi sumo - ho fatto un po' di prove dato che era la prima volta che li facevo, poi sono andato su (si fa per dire ) fino a 80kg e ho fatto un 6x3 abbastanza tranquillo (ne avevo ancora).

qui c'è il link al video: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...283#post412283

- squat leggero - 8x3 @60kg esplosivo. anche qui ne avevo ancora.
piccola nota: siccome sono un rincoglionito mi ero dimenticato di mettere le barre di sicurezza del rack..! ovviamente nessun problema perchè erano solo 60kg, devo solo evitare che questo succeda con carichi per me massimali!

- scrollate manubri - 3x15 con manubri da 20kg.. settimana prossima aumento era leggero

- crunch - 3x20 con 20kg di sovraccarico.. mi sa che mi farò/comprerò l'ab roller (la ruota) perchè il crunch ormai è leggero

in generale un bell'allenamento! ringrazio uber per il consiglio sugli stacchi sumo!