Un buon aumento di elevazione associato chiaramente ad un aumento di forza e ad ad un leggero aumento di massa. Per un pallavolista l'ho trovato molto buono perchè utilizza le stesse catene cinetiche. Inoltre la parte di isometria è importante per la stabilizzazione e per la capacità di mantenere la forza di spinta massimale. In numeri: sono passato da 68 cm di salto a circa 75 (conta però che nel frattempo facevo gli allenamenti con la squadra).