The Chronicles of Boromir

[Boromir]

WO di mercoledi 27 agosto 2008: Pettorali, spalle, tricipiti, addominali.

Risc.: 10 Ellittica

Flat bench barbell press {Panca piana con bilanciere}
1 x 10 @ 70
1 x 8 @ 80 risc.
4 x 4 @ 93 / 93 / 98 / 98 r. 2' Piu' fatica del solito.

Inclined bench DB press {Spinte manubri su panca inclinata}
2 x 8 @ 34+34 r. 2'
1 x [8]7 @ 34+34 set a cedimento. Anche qui piu' fatica del solito...

Smith machine standing barbell shoulder press {Lento avanti in piedi al MP}
1 x 10 @ 23 r. 1'30"
3 x 6 @ 32

Cable rope tricep pressdown {Tricipiti al cavo con corda}
2 x 8 @ 30 r. 1'30"
1 x [8]7 @ 30 set a cedimento

Tricep extension machine {Tricipiti alla macchina}
2 x 8 @ 57 r. 1'30"
1 x [8]5 @ 57

Cable rope crunch {Addominali al cavo con corda}
3 x 12 @ 35 r. 1'

Oggi un po' sottotono.