Una quasi warrior

[SuperTizio]

io l'ho provata e devo dire che mi sono trovato veramente bene.
mi ha dato ottimi risultati sia in termini di perdita di peso, si a livello di energie (non mi sentivo affatto stanco)
in ultimis x la fame non ho quasi mai sofferto.
io la seguivo nel seguente modo.
fino alla 18
max 3 frutti e verdura cruda a volontà.
alle 18 spuntino verdura prote e poi carbo
alle 21 cena verdura prote e poi carbo
arrivato verso sera avevo meno fame di quando mangiavo normalmente.

credo che nella dieta non vi sia nulla di magico alla fine quello che conta sono le calorie che assumi durante l'intera giornata non come le dividi (ovviamente ci sono delle sfumature in quello che dico)
il fatto di "non mangiare" per 14 16 ore aumenta il metabolismo non lo rallenta come erroneamente si crede.


ciao

mi potresti spiegare il motivo?? gentilmente..

[Visione]

mi potresti spiegare il motivo?? gentilmente..

il metabolismo viene velocizzato da un aumentato rilascio di catecolamine dato dalll'aumento dell'attività del SNS (sistema nervoso simpatico) durante il digiuno, migliora la sensibilità insulinica, abbassa i trglicerididi e migliora il rapporto HDL/LDL

[°°sOmOja°°]

il rilascio delle catecolamine è stimolato dall'ipoglicemia
a me onestamente questo tipo di "simil-warrior" nn convince perchè nn c'è controllo glicemico
con frutta e latte nn ottieni molto.

piuttosto troverei + sensato stare in low carb fino al pasto "target" (addirittura a zero carbo, al limite solo verdura fibrosa)

[Visione]

quindi niente frutta, pomodori ecc?

[°°sOmOja°°]

beh, se vuoi ottenere una modulazione dell'asse ormonale devi evitare i cibi ricchi in glucidi.
nn è solo una questione di restrizione calorica altrimenti le diete lowcarb\cheto nn funzionerebbero così bene.

[Visione]

lo dicevo perchè ori nel suo libro permette sino a tre frutti (magari non tutti banane) e non discrimina pomodori o carote nel periodo di sottoalimentazione.
mi chiedevo se questi cibi che evidentemente hanno un indice glicemico alto poi nella realtà non abbiano un carico glicemico tale da poter influenzare l'asse ormonale.

[°°sOmOja°°]

io penso che in linea di massima sia sempre bene massimizzare i risultati.
se puoi evitare pomodori e carote per mezza giornata perchè nn farlo?
probabilmente ai fini pratici hanno un effetto ridotto ma questo dipende anche dai quantitativi

se però decidiamo di essere approssimativi tanto vale fare una low carb fino a cena e poi un pasto glucidico.

io mi sono convinto (magari sbaglio) che nn sia tanto un problema di calorie quanto di controllo glicemico e assetto ormonale, come ti dicevo.
un mantenimento della glicemia possibilmente al di sotto di 80mg\dl porta ad un'increzione di ormoni iperglicemizzanti:
glucagone, cortisolo, gh, catecolamine
ed una riduzione dell'unico ormone ipoglicemizzante: l'insulina

un rapporto glucagone:insulina a favore del primo favorisce la lipolisi e la beta ossidazione mantenendo alti livelli di AMPciclico cellulare.. e quindi dimagrisci.