day3 medium upper&lower

inizio con la nota negativa tra martedi e mercoledi ho dormito di m...a
devo capire se mi è pesato il burro d'arachidi in prenanna con i fiocchi
o se avevo in corpo qualche sintomo di sovrallenamento da squat
o se semplicemente è stata una nottata sfortunata
comunquesia ieri ho passato la giornata lavorativa sembrando uno degli zombie di romero
toccasana fu il cetriolino (dell'orto di mio nonno) aggiunto alla merenda

non so se è stato un effettivo beneficio o solo un placebo che pero mi ha svegliato fuori
allenamento
board press 10cm 1x3@115 3x3@120
unica nota mia mamma che scende al vikingside
e si spaventa vedendomi sdraiato sulla panca con 4 tavolette legate intorno al petto mentre maneggio il bilancere

girate al petto 3x2@60kg 5x2@70kg 2x2@60 inizio a capirci qualcosa
unico problema se penso durante l'alzata la fallisco
se la visualizzo invece prima di partire ma poi spengo i pensieri
il bilancere vola ul petto

kettlebell slancio completo (2x24kg) 5-8-9-7-5

oggi giornata di riposo
domani al posto del secondo heavy day settimanale ci sarà la seduta strongman al parco

ho modificato il prowler munendolo di una tavoletta con funzione sedile
adesso il "vagabondo" è adibito anche al trasporto di una persona
credo che cosi sarà un esercizio davvero duro
basta pensare all'attrito di 3 piastre in ferro sull'asfalto quando ci sono un'80-90kg sopra che bastardizz.ano il tutto

mi sono anche accorto che l'attrezzo per le duck walk è caricabile anche con le pizze da 20 senza che diano poi cosi tanto fastidio
quindi penso che rispetto alla volta scorsa (70 kg circa) ci sarà quantomento un 40-50 kg in piu da spaperare