scheda forza

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prova con lo spostare il rematore nel giorno A rendendolo pero piu pesante
la panca stretta in questo caso andrebbe nel giorno B

altra cosa i complementari mi sembrano pure troppi
se proprio non riesci ad eliminarli scendi a un 2x8
al momento mi sto trovando a meraviglia
a eliminare i complementari per un gruppo nel caso abbia fatto la seduta pesante per il medesimo
(pensa che per gruppo intendo parte alta o parte bassa del corpo)

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ops avevo gia inviato il post

facendo una progressione come l'hai impostata
4x4 5x3 6x2
con una spit aba bab
in 2 settimane hai concluso il ciclo
perche non diluirlo invece su 4 facendo a1-b1-a2-b2
un esempio potrebbe essere

a1 squat progressione, panca e rematore in 5x5 con buffer
b1 stacco progressione, trazioni e spalle in 5x5 con buffer
a2 panca e rematore progressione, squat 5x4/5 sempre bufferato di 1 o 2 ripetizioni
b2 beh il gioco è chiaro

che ne dici?