Diario di Supertizio

[SeNsHi]

ed hai fatto bene...

[SeNsHi]

propongo un'uscita repentina da quella palestra di m... con annesso gesto del'ombrello ed eventuale erezione del dito medio...

[SuperTizio]

propongo un'uscita repentina da quella palestra di m... con annesso gesto del'ombrello ed eventuale erezione del dito medio...

ci sto facendo il tirocinio.. finchè non lo finisco sto lì... dato che finisco alle 20.00 dopo mi alleno lì... è una questione di comodità più che altro.. l'unica macchina che mi piace che non potrò fare quando mi allenerò solo a casa sarà la pressa..

[SuperTizio]

Allenamento di ieri 29/8

-Squat libero 2x10

-Squat 8x8@ 30 kg (rest 1')

-pressa 1x8 (lente)
1x10(lente)
1x12 (normali)
1x12 (normali)

-leg-curl 4x12@ 25 kg

-rotary calf 3x15 + 1x20@ 25 kg

-leg-extension 3x10@ 20 kg (rest 1')
1x10@20 kg (rest 1'30'') quad inchiodati!!

-crunch alla panchetta specifica 4x15
-upper back 1x10@ 25 kg (menre aspettavo il mio amico che finiva..)


buon wo!!

[abacus]

però quell'8x8 con 30kg secondo me serve a poco...
Forse ti conviene fare un numero medio-basso di rep nello squat

magari un 8x5 con rest 1'?

per il resto bel wo

[SuperTizio]

però quell'8x8 con 30kg secondo me serve a poco...
Forse ti conviene fare un numero medio-basso di rep nello squat

magari un 8x5 con rest 1'?

per il resto bel wo

si ma infatti l'intenzione era un 8x5 poi però ho preferito fare un pò più leggero dato che è la prima settimana dopo lo stop..

con reps così alte uso carichi davvero bassi.. ma mi va di sperimentare un pò le alte reps...

[SuperTizio]

fa comunque piacere ricevere consigli...