Oggi primo allenamento dopo 12 giorni di stop forzato.....

Stacco
riscaldamento 50kg
1x4 @ 80kg
1x3 @ 90kg
1x2 @ 100kg
1x4 @ 90kg

Trazioni ampie supine
4x8-7-5-4 @ BW

Panca
riscaldamento 40kg
2x4 @ 70kg
2x3 @ 80kg

Push press
3x8-8-6 @ 34kg

Dip
3x12 @ BW