ora che ho provato posso parlare!

[DaDo87]

raga... io nn ci capisco + na mazza!!
il mio istruttore ha detto ke la creatina prima della colazione nn serve a un c***o xkè bisogna prenderla 30 min prima dell'allenamento xkè l'energia ke da la creatina nn è a lunga durata magari voi la prendete prima xkè cmq fa aumentare il volume delle cellule ecc ecc però a me serve + cm energetico xkè se volevo far ingrossare mangiavo cm un bovino adulto!

[Alex1981]

Ma se ti serve un energetico mangiati una mela mezzora prima

[DaDo87]

ma vuoi mettereeeeee

[Alex1981]

Originally posted by DaDo87
ma vuoi mettereeeeee

Eheh certo che no, è meglio la melozza!§88

[-shiva-]

la relazione tra creatina e massa magra DOVREBBE essere che dandoti un po di forza in piu',sollevi di piu',e hai muscoli in piu'
e meno soldi

[frank leone]

anche io ho sentito questa storia (più forza =più muscoli), a parte che si potrebbe discutere il concetto in sè, nel caso proprio dell'integrazione di creatina, credo che la cosa potrebbe funzionare solo con un integrazione protratta costantemente in un periodo abb lungo , cosa che appunto non avviene di solito, visto che viene ciclizzata e gli effetti (compreso quindi l'aumento di forza) svaniscono nel periodo in cui non la si assume...

[DaDo87]

raga mi sa ke la creatina e un enorme kakata dai faccio gli stessi kg di quando nn la prendevo forse riesco a fare tutte le serie senza aiuti però io mi immaginavo kissa ke kosa

[the rock75]

va be ma già tu hai titolato il post come se avessi preso dell' LSD : ora vi racconto il mio volo pindalico.........mah
cmq anchio con la crea non ho mai fatto nessun peso che non sia riuscito a fare senza ma questo ( x ovvi motivi di progressione) sempre DOPO quindi o qualcosa la crea fa e ti lascia ( almeno a liv di forza) o non fa niente ma uno non se ne accorge xchè almeno io la uso in periodi di massa in cui le kal non mancano e quindi anche l'energia .

[fabio83]

Originally posted by DaDo87
raga... io nn ci capisco + na mazza!!
il mio istruttore ha detto ke la creatina prima della colazione nn serve a un c***o xkè bisogna prenderla 30 min prima dell'allenamento xkè l'energia ke da la creatina nn è a lunga durata magari voi la prendete prima xkè cmq fa aumentare il volume delle cellule ecc ecc però a me serve + cm energetico xkè se volevo far ingrossare mangiavo cm un bovino adulto!

bhè ma poi ti sei mai chiesto:ma il mio istruttore cosa ne capisce?voglio dire,sei sicuro che abbia i titoli per giudicare?ma perchè le palestre si stanno riempendo di esaltati delle riviste che parlano a vanvera di cose da medici tipo insulina,glucagone,ecc. e poi non ne capiscono una bega,visto che forse ma forse forse per avere un minimo di competenza bisognerebbe prima dare gli esami di citologia,istologia,anatomia e fisiologia e poi parlare(naturalmente non vale per tutti)..anzi no ma cosa dico continuiamo a ripetere le frasi a memoria che sembriamo tutti dei professoroni e poi bastano due str****te sulle riviste per farci sborsare pure un bel po' di quattrini al mese..cmq ragazzi ricordiamoci sempre che esiste una cosa la cui validità va ben oltre la creatina..L'EFFETTO PLACEBO!

[DaDo87]

bhe bhe... il mio istruttore e fisioterapista e cmq lui nn e il solito istruttore bombato e cmq le cose le sa! nn parlate male del mio istruttoreeeeee huaahuhuah

[the rock75]

si ma stavolta ha detto una cazzata di proporzioni cosmiche in + contraria a chiunque parla e scrive di creatina sulle varie riviste del settore.
la creatina si accumula nei muscoli (x questo si fa ( si consiglia ) una fase di carico , x saturarli) quindi non ci sarà mai un uso immediato di quello che hai preso 30 min prima

[Sajan]

Originally posted by DaDo87
bhe bhe... il mio istruttore e fisioterapista e cmq lui nn e il solito istruttore bombato e cmq le cose le sa! nn parlate male del mio istruttoreeeeee huaahuhuah

Scusa lo so che sei ironico, però bombato è un bruttissimo termine per una serie di motivi non ultimo il fatto che bombarsi non significa crescere in automatico, quindi se non siamo noi i primi a rispettare questo sport, non ci dobbiamo sorprendere dei commenti delle altre persone che non lo conoscono e giudicano....poi anche se fosse "bombato" non vedo perchè non potrebbe essere competente, inoltre potrebbe avere anche 3 lauree ma....nella mia palestra il proprietario è diplomato Isef, ha corsi e corsi di fitness ed attestati al muro che ci riempiresti uno stadio, ma rimane un merito idiota, parlando sempre nel campo del bb....ma è una bravissima persona per il resto.

[fabio83]

Originally posted by DaDo87
bhe bhe... il mio istruttore e fisioterapista e cmq lui nn e il solito istruttore bombato e cmq le cose le sa! nn parlate male del mio istruttoreeeeee huaahuhuah

ah bhè è fisioterapista..eh sì perchè i fisioterapisti sono proprio una categoria che di queste cose ne studia a bizzeffe vero?§83
guarda io lo so bene cosa studiano i fisioterapisti e ti posso assicurare che di queste tematiche non ne capiscono più di un ingeniere o di un architetto o di uno che fa biologia allo scientifico!§88

[angelo21]

ciao ragazzi ma dove l'avete letto di prenderla 30 minuti prima in cosi poco tempo il corpo non riesche ad assorbire assolutamente niente se vuoi usarla 30 minuti prima l'unica soluzione e la citrata altrimente la prende 30/40 minuti dopo il pranzo cosi sfrutti i carboidrati mangiati per far assimilare la cre poi appena dopo la palestra con un zuccheri semplici come destrosio,glucosio la percentuale ottimale per farla assorbine nel massimo che si puo e di 1:10 cioè 4g di creatina 40g di destrosio le dosi consigliate sono da 5 a 10g al giorno però io prefarisco 1g per 10kg di peso corporeo meta prima meta dopo l' allenamento