OGGI:

Box Squat 10 x 2 (esplosivo fase risalita)
Pressa 2 x 15 (peso costante)
Stacchi gambe tese 6 x 6 (peso costante)
Leg Curl 4 x 8 (peso costante)
Polpacci 3 x 15 (peso costante)
addome Alte ripetizioni
Curl bilancere 4 x 10

Spero di farcela§88