wo
panca(media)
riscaldamento
4x5 @ 50 51,5 54 56
2x3 @ 57,5 rest 2' qua però ho un po sgarrato sui rest

rematore
4x8 @ 47,5 rest 1' 30

panca inclinata presa stretta
3x10 @ 32
1x8 @ 32 rest 1'

panca inclinata
3x6 @ 38 rest 1'

valutazione wo: decisamente buono
volevo inserire anche le trazioni ma il rematore a alte reps mi ha sfinito
comunque buone sensazioni, oggi nella panca ho sentito una migliore confidenza con questi carichi
altra cosa positiva è che sto migliorando nella chiusura, evidentemente sto lavorando bene sui tricipiti
mentre nella panca inclinata sentivo nettamente la differenza di spinta tra braccio destro(piu forte) e braccio sinistro(meno forte)