la soluzione del 4-5%

**SuperTizio** · 25-08-2008, 02:29 PM

non l'ha provato proprio nessuno???

**Fenix** · 25-08-2008, 02:36 PM

ah ogni 4/5 giorni...
mah io metterei :

squat/lento

panca/french

stacco/curl

**SuperTizio** · 25-08-2008, 02:39 PM

questo lo immaginavo.. avrei bisogno di un aiutino nello strutturare la cosa.. come ho scritto sopra è passabile??

**Fenix** · 25-08-2008, 02:40 PM

ho editato

**SuperTizio** · 25-08-2008, 02:45 PM

Originariamente Scritto da Fenix

ah ogni 4/5 giorni...
mah io metterei :

squat/lento

panca/french

stacco/curl

ok..grazie mille!!

ma
come esercizio per il dorso tengo buono solo STACCO!! quindi?? niente trazioni o rematore??

**Fenix** · 25-08-2008, 02:46 PM

scusa

???

**SuperTizio** · 25-08-2008, 02:48 PM

HO EDITATO DIO MIO!!!!

**Fenix** · 25-08-2008, 02:50 PM

potresti optare per le trazioni a presa inversa, che stimolano anche i bicipiti

**SuperTizio** · 26-08-2008, 11:44 AM

quindi potrei fare...

Squat e lento

Panca e french

Stacco e trazioni supine

facendo per ogni esercizio 4-5 serie e partendo non so da 6-7 reps e andando a scalare aumentando il carico...
nello stacco magari partirò da 5 reps perchè 7 non so se le reggo...

aspetto il saggio...