io sapevo che in esercizi tipo leg extension tenendo il piede extraruotato (OPunta in fuori) si dovrebbe sollecitare... ma c'è chi dice che non cambia gran chè...

poi lo squat sempre con le punte un pò in fuori e passo un pò più largo doverbbe lavorare maggiormente la parte interna della coscia... poi non saprei...

spero di non aver sparato troppe caz.zate..