Allenamento

[.:überfranz:.]

per i pesi corretti devi testare un po' da solo, c'e' anche tutto un discorso di tecnica dietro, per questo ti dicevo di farli insieme ad un PT (non sapevo che tu ti allenassi da solo in casa).
non ti resta che iniziare a provare e magari metterti in gioco con dei filmati con i quali ti possiamo correggere.
io sono passato da 70 a 190kg di stacco solo con gli aiuti di questo forum
quindi saremo lieti di aiutarne un altro.
c'e' la sezione apposita verso la fine.
per il polso puoi usare delle fasce, anche quelle da PL se vuoi.

[xXLightxX]

per i pesi corretti devi testare un po' da solo, c'e' anche tutto un discorso di tecnica dietro, per questo ti dicevo di farli insieme ad un PT (non sapevo che tu ti allenassi da solo in casa).
non ti resta che iniziare a provare e magari metterti in gioco con dei filmati con i quali ti possiamo correggere.
io sono passato da 70 a 190kg di stacco solo con gli aiuti di questo forum
quindi saremo lieti di aiutarne un altro.
c'e' la sezione apposita verso la fine.
per il polso puoi usare delle fasce, anche quelle da PL se vuoi.

Uso già delle fasce strette,le usavo a kick boxing,e dei guanti...

Grazie per l'aiuto comunque,vi farò sapere...

Scusatemi,non volevo essere scontroso...^^

[SeNsHi]

allora, gli altri han già detto tutto, quello k posso dirti è: massa. Ho capito k non ci punti... ma allora cosa vuoi fare? definirti ancora? Del tuo fisico dico che hai buone linee, una buona definizione ma manca la carne. diciamo che così il tuo fisico non rende molto il carico che fai nel curl, con un po + di massa staresti meglio sicuramente e potresti caricare di + nei fondamentali (40 kg di panca son pochini)

[SeNsHi]

poi 500 ripetizioni di addominali... ok, tu dici che hai avuto risultati così... ma chi ti dice che non ne avresti di maggiori facendo molte (ma moooolte) meno ripetizioni e aumentando il sovraccarico??

[xXLightxX]

Già un sovraccarico di 25 kg,mi sembra buono,cmq seguirò i consigli,grazie...

40 kg di panca per il dolore al polso,purtroppo non posso quasi farci niente..

[SeNsHi]

te fai 500 ripetizioni di addominali distendendo comletamente il busto per poi contrarlo totalmente con 25 kg di sovraccarico?

[xXLightxX]

Esatto,mi sembrano definiti i miei addominali,no?

[SeNsHi]

notevole, davvero

[SeNsHi]

potresti postare qualche video?

[xXLightxX]

Ora non posso fare video,non ho i mezzi...

Cercherò di mettere un pò di massa dai,speriamo di farcela...

[Fenix]

ma se non ti interessa fare massa, cosa vuoi fare?

[SeNsHi]

no, dai Fenix, ha detto k cercherà d mettere un po d massa...
@xXLucexX: giurin giurello...

[xXLightxX]

Quindi farò ripetizioni 5x5 con più peso e basta?Oppure inizio con un 10-15x5 per poi fare 5x5?

[lukenadal]

tu tieni davvero i pantaloni piu bassi delle mutande di solito?

]#]#]#]# Sei un bigolo!!
Poi quando gli scrivi, allora meriti il mio verbo...]#]#
In effetti sembra o è un fotomodello però dai oggi è la norma vestirsi così.

[lukenadal]

Quindi farò ripetizioni 5x5 con più peso e basta?Oppure inizio con un 10-15x5 per poi fare 5x5?

AZZ MA HAI UN BEL FISICO CHE LE RAGAZZE ADORANO, CHISSENEFREGA DELLA MASSA?
Va bè, datti un pò da fare con i fondamentali, posta magari la tua alimentazione che vediamo come mangi.
Per quanto riguarda i dubbi sui tuoi 23kg per braccio di bicipiti è come andare a casa di Lupin a rubare capisci, abbiamo un pò di esperienza per sapere di quello che si parla.
@uBER LA TUA SAGGEZZA MI COMMUOVE