ho visto un programma in tv in cui parlavano di osteoporosi e come combatterla e prevenirla con i pesi, riporto qui una sintesi, ma non so se sia credibile.
per farti ingrossare quella parte del corpo che per comodita' chiameremo polso, ma anche le ossa in generale, dovresti praticare delle microfratture che poi si "rimarginano" e inspessiscono le ossa rendendole piu' robuste.
per provocarti queste microfratture o alzi pesi elevati, o fai arti marziali ad un certo livello.
quindi, su di ghisa!
inoltre per l'avambraccio puoi fare delle trattenute con pesi consistenti.
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