Ciao a tutti, mio problema e mia speranza..

[Ten. Kawalsky]

ti si prospettano 3 giorni d'inferno secondo me con quel programma...e di certo con quella dieta hai energie per la prima serie di panca... dopo ti cade il bilanciere sui denti

[.:überfranz:.]

troppa troppa roba,
la meta' basta e avanza.
metti un esercizio principale a basse rep
un complementare o due ad alte rep
piu' un eercizio per bicipiti/tricipiti a seconda della giornata, puoi abbinare panca/bicipiti stacco/tricipiti o panca/tricipiti stacco/bicipiti
ok?

[_CubaLibre_]

Ciao a tutti....chiedo scusa per aver un pò abbandonato il post..
adesso con il mio pc è tutto più semplice

überfranz...questa è stata la prima settimana in cui ho provato questo tipo di allenamento e devo dire che in fin dei conti riesco a farlo....quindi se ce la fo..lo fo...apparte eventuali controindicazioni (che se mi volete dare sono lieto di ricevere).
Ricapitolando....
Il mio problema è quello di avere un corpo poco definito soprattutto a livello addominale e pettorale.
Ho cominciato questo allenamento (studiato per ottenere massa)
Vi chiedo...se faccio così alternando il tutto con attività aerobiche (tipo corsa e spinning) ed eseguendo un alimentazione ricca di proteine...
Ottengo un buon risultato ? o faccio solo casino..........

Spero che qualcuno mi illumini....ho letto qualche post in giro..ma nn so da dove cominciare