x gli addominali sappi che molto è dovuto dalla genetica (purtroppo). Puoi allenarti quanto ti pare ma se la tua genetica è negativa puoi fare ben poco. Comunque ti dico le mie regole x gli addominali:
1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
3)usare sovrappeso!
4)fare un esercizio a ripetizioni +o- alte (max 20)
5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
7)magna di meno... la dieta è fondamentale (ma questo forse dovrebbe essere il primo punto della lista...)