grz...e cmq esistono anke esercizi specifici!!
Principiante
grz...e cmq esistono anke esercizi specifici!!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
specifici x cosa?Originariamente Scritto da big_bang91
Principiante
beh certo che ci sn gli esercizi specifici per gli addominali...infatti nn ho detto di nn allenarli,ma di allenarli nel modo giusto
cmq se ce li hai piatti probabilmente sei un po magro e quindi il retto addominale non è molto sviluppato, oppure hai la bf altina, nel secondo caso dovresti fare attività aerobica e dieta ipocalorica per bruciare la "ciccia"
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
x gli addominali sappi che molto è dovuto dalla genetica (purtroppo). Puoi allenarti quanto ti pare ma se la tua genetica è negativa puoi fare ben poco. Comunque ti dico le mie regole x gli addominali:
1)fare 2 o 3 esercizi diversi ogni sessione
2)usare una panca declinata (o addirittura crampling anche con sovrappeso!)
3)usare sovrappeso!
4)fare un esercizio a ripetizioni +o- alte (max 20)
5)fare un esercizio a ripetizione basse (10/12) e con + sovrappeso
6)esecuzione lenta in modo da mantenere la tensione addominale + a lungo possibile
7)magna di meno... la dieta è fondamentale (ma questo forse dovrebbe essere il primo punto della lista...)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Principiante
grz dark86, era ql k mi serviva...
cmq nn sn grasso, ma era sl 1 problema k nn sapevo kome fare...grz 1000!!
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