ok, aspetta due sec, i link arrivano.
Phil Heath
Quasi Istruttore
ok, aspetta due sec, i link arrivano.
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19795
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18652
una buona regola per le progressioni e' cercare di mantenere il volume costante o di poco variato, aumentando i carichi.
esempio precedente
5x5 6x4 7x3
5x5=25
4x6=24
7x3=21
logicamente puoi mettere un peso maggiore nel 7x3 rispetto a un 5x5.
in questo modo ti abituerai alle rep basse e a carichi alti.
gioca un po' con i pesi, e testa piano piano quello che sai fare.
sei giovane, ripeto, sei giovane e prenditela con molta ma molta calma!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
ehi grazie di tutto.kmq io ho pensato:la prima settimana mi alleno con il 5x5..la seconda con il 6x4 e la terza con il 7x3..e poi devo ricominciare il ciclo o devo cambiare?kmq ho letto i limk e il secondo mi è piaciuto molto.lo mostrerò al mio istruttore..
Permessi di Scrittura
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