il korte lo conosci?
e' strutturato sulle tre alzate piu' o meno come la tua scheda, senza complementari.
http://www.deepsquatter.com/strength/archives/korte.htm

nelle sedute pesanti, cioe' con l'esercizio pesante puoi sfruttare una progressione simile alla tua.
nelle alzate medie puoi cercare di battere il tuo record personale su 5 rep (1x5) settimana per settimana.
le alzate leggere le puoi utilizzare per i dinamici.
se vuoi le alzate leggere le puoi sostituire con dei complememntari a rotazione, magari a rep alte in modo da fare un po' di massa.
cosa ne pensi?
nelle sedute medie