problema pettorali

[xvertito]

Il mio sarebbe circa Tom Venuto, oppure un fisico simile ad una foto che ho trovato in internet, ma non conosco.



Oppure Rocco Siffredi (ho pur sempre un certo nome)

A proposito, il mio era una domanda normale da cui aspettavo una risposta un po più garbata della solita cazzata... detta poi da chi voleva tenere BBHomePage un sito serio.

[.:überfranz:.]

per curiosita', quanto fai di panca?
tanto per sapere a che livello stai, altrimenti imho e' inutile lavorare di massa....
(ascolta il lato oscuro della forza)

torniamo in topic va....
mi cito per non perdere il filo.
state bonini bimbi!

[xvertito]

Non credo di dover essere preso in giro perché l'ideale di Body Builder a cui aspiro non abbia XXX centimetri di circonferenza di bicipite.

[petey_williams]

allorra ragazzi vi chiedo..per il mio problema mi è stato detto di fare principalmente la panca a presa stertta..io avevo pensato:se a 2 serie di ogni esercizio facessi 2 ripetizioni in più con il braccio sinistro e quindi farlo lavorare di più potri riuscire a farlo crescere di più e a riuscire a nascondere il mio problema o è solo una perdita di tempo quest'idea?
kmq io di panca sono arrivato a fare 10 serie da 5 ripetizioni con 67kg..lo so che è poco però ricordate che ho solo 15 anni e per me quel peso è già molto significativo

[Ten. Kawalsky]

Non credo di dover essere preso in giro perché l'ideale di Body Builder a cui aspiro non abbia XXX centimetri di circonferenza di bicipite.

ora non so che tom venuto tu abbia visto...ma quello che intendo io... non ha proprio il braccino eh...

[.:überfranz:.]

allorra ragazzi vi chiedo..per il mio problema mi è stato detto di fare principalmente la panca a presa stertta..io avevo pensato:se a 2 serie di ogni esercizio facessi 2 ripetizioni in più con il braccio sinistro e quindi farlo lavorare di più potri riuscire a farlo crescere di più e a riuscire a nascondere il mio problema o è solo una perdita di tempo quest'idea?
kmq io di panca sono arrivato a fare 10 serie da 5 ripetizioni con 67kg..lo so che è poco però ricordate che ho solo 15 anni e per me quel peso è già molto significativo

petey, sei giovane e hai un sacco di tempo davanti a te.
vuoi dar retta a un bischero? parti di forza. un minimo di massimale a 3 cifre lo devi avere per poter aver massa.

fatti un giro, leggi, progressioni per la forza.
esempio 5x5 6x4 7x3 con carico a salire (ogni settimana)
multifrequenza (c'e' un thread iniziato da me in programmazione)
insomma per come la vedo io per poter ingrossare bisogna essere forti.

[petey_williams]

mi hai aperto gli occhi..kmq mi dai i link per favore di dpve si parla di forza?io non li ho trovati.grazie in anticipo..

ah kmq da oggi il mio obbiettivo sarà la forza..

[.:überfranz:.]

ok, aspetta due sec, i link arrivano.

[.:überfranz:.]

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=19795
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15118
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=18652

una buona regola per le progressioni e' cercare di mantenere il volume costante o di poco variato, aumentando i carichi.
esempio precedente
5x5 6x4 7x3
5x5=25
4x6=24
7x3=21
logicamente puoi mettere un peso maggiore nel 7x3 rispetto a un 5x5.
in questo modo ti abituerai alle rep basse e a carichi alti.
gioca un po' con i pesi, e testa piano piano quello che sai fare.
sei giovane, ripeto, sei giovane e prenditela con molta ma molta calma!

[petey_williams]

ehi grazie di tutto.kmq io ho pensato:la prima settimana mi alleno con il 5x5..la seconda con il 6x4 e la terza con il 7x3..e poi devo ricominciare il ciclo o devo cambiare?kmq ho letto i limk e il secondo mi è piaciuto molto.lo mostrerò al mio istruttore..

[petey_williams]

va bè dai kmq ragazzi ho una domanda un pò stupiada da farvi..ma quel gioco dei pettorali che per esempio fa batista sul paletto,cioè i pettorali si innalzano velocemente quando riuscirò a farlo?ci vuole parecchia massa muscolare per farlo no?

[.:überfranz:.]

parecchia no, ma un po' si'...
io mi preoccuperei piu' di altre cose.
quando avrai piu' di 130 140 kg di panca sono sicuro che lo farai anche te, per la gioia del maschietti ehehehehe

[petey_williams]

ah ok..quindi per mo non se ne parla..va bè dai grazie di tutto..da lundedì comincierò di nuovo la palestra..vi tengo aggiornati..ah ma per quel movimento basta indurire o devi fare qualche strano movimento?

[Fenix]

secondo me questo qui è numeretto con un'altro nik...non è possibile che ne esistano due cosi defti

[SeNsHi]

@petey: per quanto possa servire... basta contrarre il muscolo quando questi è rilassato... ma xkè pensi a ste caXXate?