Soliti dubbi sulla creatina

[bradipo84]

ciao, cosa è errato?
Qualcosa che ho scritto o che mi è stato consigliato?

p.s. sostanze in cui scioglierla oltre succo d'uva? vanno bene anche succhi di altri frutti o acqua e zucchero?

Succhi di frutta o destrosio o ribosio.
Ciao

[ENERGYTEK]

ok adesso la prendo prima di mangiare, la prox settimana mi alleno e la prendo come ho capito, quando non mi alleno prima di un pasto principale 3g, mentre quando mi alleno 3-g grammi 60minuti prima dell'allenamento e dopo finito l'allenamento.
La settimana prox ancora non posso allenarmi, la prendo lo stesso prima di ogni pasto principale?

[bradipo84]

ok adesso la prendo prima di mangiare, la prox settimana mi alleno e la prendo come ho capito, quando non mi alleno prima di un pasto principale 3g, mentre quando mi alleno 3-g grammi 60minuti prima dell'allenamento e dopo finito l'allenamento.
La settimana prox ancora non posso allenarmi, la prendo lo stesso prima di ogni pasto principale?

In che senso la settimana prossima non puoi allenarti? inizia il ciclo in un periodo in cui sai che puoi allenarti.

Ricapitolando. ciclo di 6/8 settimane.
gg di allenamento:
3gr almeno 30/40minuti prima di allenarti con ribosio/destrosio/succo di frutta
3gr subito dopo nel frullato

gg di off
3gr almeno mezzora prima di un pasto con ribosio/destrosio/succo di frutta

Spero di essere stato chiaro

Ciaooo

[ENERGYTEK]

si mi sono forse spiegato male, la settimana PROSSIMA l'ultima di agosto mi alleno LA PROSSIMA ANCORA (la prima di settembre..) NON posso, in quella settimana posso prenderla lo stesso?
Ma se dopo l'allenamento la prendo semplicemente con il solito succo di frutta è lo stesso?

[bradipo84]

si mi sono forse spiegato male, la settimana PROSSIMA l'ultima di agosto mi alleno LA PROSSIMA ANCORA (la prima di settembre..) NON posso, in quella settimana posso prenderla lo stesso?
Ma se dopo l'allenamento la prendo semplicemente con il solito succo di frutta è lo stesso?

Si puoi prenderla lo stesso, per mantenere il carico..
Certo, se riesci a prenderla immediatamente nel post allenamento con il succo e farti il frullato una decina di minuti dopo è ancora meglio!!!

[ENERGYTEK]

Ti ringrazio per il tempo che mi hai dediciato!
Tu da quanto ti alleni?

[bradipo84]

7 anni...
Ciaooo