problema pettorali

[petey_williams]

ah ok grazie mille..senti non è che potresti farmi una scheda apposta per me per togliere questo problema?mandala come messaggio privato..grazie

[Fenix]

ti serve altro? non so, carne, uova, insalta, la macchina nuova...

[Ten. Kawalsky]

ti serve altro? non so, carne, uova, insalta, la macchina nuova...

[d-|][d-|]

[tarantino]

ti serve altro? non so, carne, uova, insalta, la macchina nuova...

[petey_williams]

senti potresti gentilmente mettere delle foto illustrative della panca con presa stretta?e kmq per quell'esercizio serie e ripetizioni come dvono essere?

[SeNsHi]

ah ok grazie mille..senti non è che potresti farmi una scheda apposta per me per togliere questo problema?mandala come messaggio privato..grazie

scusami, ma non posso farti una scheda solo vedendo ciò che scrivi attraverso un monitor e unn tastiera, non ti conosco, potrei farti + male che bene... Leggiti un po i 3d in evidenza e fatti un'idea di come impostare un allenamento, poi fai una bozza di scheda, postala e ti diciamo cosa non va... In questa scheda sai che devi dare la priorità al petto (è il tuo problema) quindi magari allenalo in una sola sessione da solo, fai panca a basse ripetizioni (magari con piramidale inverso 4x4-6-6-8), poi mettici un comlementare a ripetizioni + alte (panca inclinata ccon piramidale normale, 4x10-8-7-6) e infine metti la panca a presa stretta (+ specifica x il tuo problema). Se lo alleni in una sola sessione puoi anche aggiungere un complementare come le croci o le dip, così sfinisci completamente tutte le fibre. Ricorda che se fai un allenamento del genere x il petto poi questo dovrà riposare e avere il tempo di recuperare!