Questa volta chiedo aiuto anch'io

[The Undertaker]

corvo anche io come gli altri ti consiglio di evitare se possibile i chos a cena...

A che ore ti alleni??

Potresti mangiare un 200 gr di riso bianco come post WO in modo anche da placare la fame lupina che ti ritrovi....ahahahah

per poi evitare i chos a cena...

[lukenadal]

Corvo, io non ti do consigli, volevo solo sapere una cosa.
Prendi ancora xx?
Potrebbe essere questo che ti porta ad un uso smodato di carbo ad alto indice glicemico.
P.S-Per i nuovi, Corvo per alcuni problemi passati,se non erro, prendeva un prodotto simile al xx.
Ciao

[Corvette]

@Luke
Chiariamo che lo prendo per ragioni di salute, non per doping. Potrebbe anche essere che l' utilizzo di questo prodotto mi provochi degli attacchi di fame. Ho editato perchè non voglio che la gente si faccia un' idea sbagliata del sottoscritto.

@Matteo
Mi alleno sempre verso le 19.00 - 19.30. Quando arrivo a casa ho una fame bestia e mangio tanti cho.

Oggi ho ridotto notevolmente l' apporto dei carbo a favore di proteine e grassi e devo dire che ho meno fame del solito pur non avendo effettuato spuntini alle 11.00 del mattino. Domani continuo con questo approccio e se vedo che la fame è nettamente diminuita ho trovato il bandolo della matassa...

[Corvette]

sinceramente x uno della tua stazza pensavo mangiassi di più....

Ho sempre avuto la paura di riempirmi di grasso, quindi mi sono sempre limitato. Senza freni, mangerei il doppio

tuttavia ci sarebbero alcune considerazioni da fare.....
punto 1 il tuo obbiettivo se nn ho capito male sarebbe quello di sgrassare un pò....

Vorrei arrivare attorno al 15% di grasso corporeo, quindi dovrei calare un 6% di corenna.

be in tal caso a mio parere i carbo sono un pò troppi e cmq mal distribuiti....la cena con tutti quei carbo x me nn va bene....anzi dopo lo spuntino della sera li toglierei del tutto....prediligi carbo a basso ig magari tranne la mattina e post wo...quindi riso pasta o pane integrale e frutta a basso ig...quindi in teoria niente banana....lo yogurt come spuntino a me personalmente nn piace potresti sostituirlo con del pane integrale con fesa di tacchino x es.....poi insomma vedi tu

Al massimo proverò a sostituirlo con del tacchino. Sono un pò allergico agli insaccati, quindi ho optato per banana e yogurt.


Grazie per i consigli. Con un pò di pratica, riuscirò a risistemare l' alimentazione evitando di spendere un mucchio di soldi. Ora vado in vacanza, mi leggerò un libro e cercherò di non superare il 40% di cho a pasto come suggerisce la zona. Purtroppo sono molto sensibile all' aumento dei cho dal punto di vista della ritenzione idrica...

[phoenix1927]

prova ad aumentare i grassi a discapito dei cho.
negli spuntini potresti mangiare frutta secca, parmigiano, tonno o affettato al posto dello yogurt e della frutta.
a cena dimezzerei la pasta. poi, quando ti alleni la aumenti un po'

[lukenadal]

Corve hai fatto bene, non sapevo come scriverlo per non dare adito a dubbi, è ovvio che tu lo prendi per motivi di saluti e super seguito da medici, era un messaggio per i nuovi che non lo sapevano.
Ciao caro.