Questa volta chiedo aiuto anch'io

[phoenix1927]

prova ad aumentare i grassi a discapito dei cho.
negli spuntini potresti mangiare frutta secca, parmigiano, tonno o affettato al posto dello yogurt e della frutta.
a cena dimezzerei la pasta. poi, quando ti alleni la aumenti un po'

[lukenadal]

Corve hai fatto bene, non sapevo come scriverlo per non dare adito a dubbi, è ovvio che tu lo prendi per motivi di saluti e super seguito da medici, era un messaggio per i nuovi che non lo sapevano.
Ciao caro.