Sono sicuramente d accordo con il fatto delle serie e tutti i modi degli esercizi che mi hai detto..
Su una cosa no..mi hai edtto togli le spalle dal venerdi che è il giorno incentrato sulle spalle..

Come devo ripartire Spalle Gambe e Davanti in 3 allenamenti?

Questa domanda è per me fondamentale..qualcuno perfavore risponda