Dopo Estate... Transformer!

[justin_slow]

ottima definizione e struttura...adesso massa

[Jaime]

Per primo ringrazio tutti per i consigli che mi state dando. La prima cosa che serve a questo sport è il continuo supporto tra atleti, non importa se pro o ama, l'importante è essere sinceri e aperti a consigli.

Concordo nel mettere massa. Sinceramente io non faccio enormi sacrifici per stare definito come sono, anzi, potrei starci di più ma non ne vedo l'utilità e francamente avrei voglia di mettere su kg; mi rimane difficile perché brucio velocemente, ma con sacrificio e costanza riesco.

Non mi è mai fregato nulla di andare in spiaggia con abs tirati; se ci sono meglio, se non ci sono, ci saranno.

Comunque ribadisco che ogni parere ragazzi è accetto e quindi non c'è problema anche a critiche.

Quando gareggiavo riuscivo ad andare in gara più definito di così, ma mai con peso superiore ai 68 kg.

Quest'anno voglio provare di nuovo una gara; sempre che sia pronto. O metto 5, 6 kg o vaff... eheheheh Le cose le faccio per bene o per niente.

Non mi lamento con le forme, ma con i volumi e le masse. Cercherò di provvedere ad effettuare il completamente del ciclo russo, poi sarò lietissimo di farmi aiutare da voi. Non ho un preparatore e francamente quelli che si spacciano preparatori e non hanno mai tirato su ferro, io non mi fido. Meglio voi qui che altri. Poi alla fine mi devo divertire e sudare tanto tanto

Con l'alimentazione come posso fare? Ho messo quello che mangio nel mio diario.

[victor_ward]

ciao jamie, venderei mia sorella per avere un metabolismo veloce come il tuo!!

questo è il tuo primario punto di forza, secondo me faresti bene a sfruttarlo..come? bhè mangiando man giando man gia ndo
ovviamente senza passarci la vita, ma aumentando notevolmente i carbo, stando sulle 3200 3400kl al giorno.(di piu sono inutili) anche perchè immagino che tu non viva per la palestra e poi allenandoti duro ma senza stra fare

la genetica cè, l'impegno anche, non puoi fare altro che migliorare.

ciao!!

[tarantino]

Un piccolo appunto...3500 calorie la mangio io, che peso 84kg(ora), quindi lui con quelle somma, non credo che si trovi bene...ok che bisogna sforare, ma del 20%circa, non del 200%...

[Call]

ma quanto sei alto e quanto pesi?

[Jaime]

Mi sono misurato altezza adesso: circa 1,72 - 172,5. Non sono precisissimo perché ho dovuto provvedere da solo alla misurazione.

Peso 65kg.

[victor_ward]

ma infatti tarantino ho consigliato di stare sulle 3200, max 3400, non 3500.. cmq secondo me sopra le 3000, con il metabolismo che ha, ci starebbe benissimo..

[Call]

Mi sono misurato altezza adesso: circa 1,72 - 172,5. Non sono precisissimo perché ho dovuto provvedere da solo alla misurazione.

Peso 65kg.

ammazza, hai fatto definizione per stare h/p -7....fossi in te ora penserei ad arrivare almeno h/p +7 e poi fare definizione, certo ci vorrà tempo, ma ti avverto che ne vale veramente la pena...