nella ME ivece i recuperi sono maggiori giusto?

scusate l ot ma avete 2 min per una rapida spiegazione su una sessione ME? si lavora sulle 5,3 o 1 rep? ho letto i fari WS ma nn mi è chiarissimo, forse perchè cambia ogni 'revisione' nella versione '4' parla di 3-5 rep. Ma idealmente quante serie si 'dovrebbero' fare?

grazie e scusate l'OT