allenamento di oggi

day3 Mid upper - Mid lower

la giornata media è quella un pochino piu differente dalle altre
esercizi

girata al petto: teoricamente un 5/6x2 o + fino a che le alzate iniziano a rallentare
data la mia poca abitudine al movimento ho preferito stare bassino col peso e cercare di lavorarci su
ne è uscito 4x2@60 1x2@65 1x2@70 ancora un 4x2@60
le ultime 4 serie nonostante non fossi piu brillantissimo sono state indubbiamente piu belle (e anche veloci) rispetto alle altre
per le prossime sedute continuerò a lavorare con uno schema similare

board press 4x3@115 : 4 tavolette quindi circa 10cm
essendo da solo è stato anche divertente trovare il modo di tenere ferme le tavolette
nota negativa avendo usato gli elastici che tiravano all'altezza del torace davano un po fastidio tra una serie e l'altra
le alzate tutte con buffer direi >2 alla prima serie e 1 forse 2 (ma un timido forse) in ultima

kettlebell slancio completo con 2kb serie da 3-6-9-6-3
turkish get-up 2 per braccio