Oggi alla fine mi sono allenato.Nada mare e nada moro. Work out dedicato alle braccia.

Curl Bilancere 4*15-10-8-6@34-38-40-42
Curl Bil Panca Inclinata 4*15-10-8-6@26-28-32-34
Manubrio Su Inclinata 3*12@14

Skull Crasher 4*15-10-8-6@22-24-26-28
Dip Su Due Panche 3*15 con zavorra di 25-35-45 kg

E Tutti a Casa...ma ste braccia non me convincono...bho..