Insoddisfazione e Overtraining

**Mancino** · 21-08-2008, 11:45 AM

Ok grazie.Cmq a me è capitata una cosa strana l inverno scorso:
premettendo ke seguivo un orrenda scheda fatta dal solito istruttore,al quale adesso gliela ficcherei volentirei su per il ****

,presentai alcuni dei sintomi da te descritti,tra cui:stato di agitazione dopo l allenamento,fatica a prendere sonno e frequenti risvegli notturni,inoltre mi ammalai anke un paio di volte(molte di piu del normale)
Inutile dire ke non c era l ombra di un risultato,ma al contrario del tuo esempio,la voglia di andare in palestra nn mi era passata affatto

Non so.....
Cmq per la cronaca,grazie a forum cm questo,ed in parte anke ai tuoi articoli,sono riuscito a tirarmi fuori dall ignoranza ke purtroppo avvolge troppi istruttori di palestre

**IronPaolo** · 21-08-2008, 11:52 AM

L'Overtraining è qualcosa di molto sfumato, e nella fase iniziale si mescola con (oppure è) l'overreaching.

Fortunatamente tu hai subìto un "semplice" accumulo generale di fatica, perchè se non iniziano i cambiamenti di umore che vanno in peggiorare, sicuramente non c'è overtraining.

Insomma, fai tesoro di quello che ti è capitato, perchè il non dormire a causa dell'allenamento è una situazione da gestire. Può capitare, del resto, mica guardi le persone fare i pesi, ma li sposti tu! Ma se questo accade con regolarità, l'allenamento non è adatto al tuo stato fisico in quel momento.

**Mancino** · 21-08-2008, 11:57 AM

Si infatti,cmq d ora in avanti staro molto piu attento

**.:überfranz:.** · 21-08-2008, 02:02 PM

Paolo una domanda secca, te parli di peggioramenti nelle prestazioni, ma questo succede anche se non arrivi ai tuoi obbiettivi?

cioe` se uno ha tutti i sintomi, ma continua a prestare bene, magari leggermente sotto i suoi obbiettivi, si pu\o parlare di overtraining lo stesso?

**IronPaolo** · 21-08-2008, 04:33 PM

Ciao Uber, è molto difficile stabilire quello che chiedi.

Fai un paragone. Quali sono i classici comportamenti da anoressica? Adesso, quali sono i "tratti di anoressia", cioè una tendenza?

Penso che con i tuoi studi puoi fare un paragone che a me non riesce. Il punto è che l'OT è una condizione molto sfumata nella sua fase intermedia.

Immagina che tu hai addosso una bella stanchezza cronica ma i Kg continuano ad essere soddisfacenti. Che so... sei all'80% del tuo obbiettivo e ti stai avvicinando al 90%, ma in un tempo "un po'" più lungo del previsto. Ok, va bene lo stesso, no?

Però cominci ad essere sempre più stressato.

E' OT o no?

Boh... sicuramente può diventarlo. Mettila così: se tu in questa condizione sei così sereno da dire: "ok, mollo un po', non può che farmi bene", diciamo che sei in overreaching, se tu invece vorresti farlo ma lo stare fermo ti crea ansia perchè pensi di regredire... mmmmmm.... mica sei pagato, no? Allora sei sulla strada sbagliata.

NON E' OT se una o due volte non dormi di notte.