Diario di Blanko

[Boromir]

Ciao Blanko. Gli obiettivi sono raggiungibili In bocca al lupo per i cambiamenti.

[Blanko]

Ieri dorso, trapezio e addome. Oggi ho doms massacranti al trapezio!

Trazioni 3x10\8\6 2': bw
Rematore 3x6: 55kg - 75kg (tecnica mediocre, dovessi dare un voto: 5)
Lat Avanti - Lat Indietro 3x8 1'30'': 50kg
Scrollate alla Maiala (bil.) + Scrollate Manubri 3x8\10 1'30'': 100kg + 20kg (a manubrio)
Tre serie di addome

Stasera faccio braccia così concludo la settimana di ricondizionamento.. dalla prossima inizio a riprendere i pesi e il volume precedenti alla pausa e dalla pro-prossima si inizia a raggiungere e anche superare gli obiettivi prefissati.

[Blanko]

Allenamento di stamattina, gambe:

Squat 4x8 2': 100kg - 100kg - 110kg - 90kg
Affondi Manubri 2x8 1'30'': 20kg
Pressa + leg extension + leg curl 2x8 1'

Purtroppo manca una bella pressa per lavorare bene sui quads, comunque sono contento per lo squat.

[Fenix]

bene bene, ottima 3serie

[Corvette]

Che pressa hai Blanko?

[Blanko]

E' una pressa 45°, ma prettamente per il fitness. L'istruttore stesso mi ha detto che è inutile per sport diversi dal fitness in quanto non riesce a far lavorare in modo decente le gambe.

La marca se non sbaglio è Panatta. Ma non sono per niente sicuro. Tutti i macchinari in questa palestra non sono adatti per PL o BB, ma unicamente per il fitness.

[.:überfranz:.]

ciao blanko era un po' che non ci si sentiva
tutto bene?
fenix ti ha messo sotto torchio?