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[LaBresciaUltras]

Sti cazzi che capra ignorante che so auauauauaua

Sisi bologna sarebbe piu lontana e mi dovrei trasferire li.Stesso discorso per urbino,che non avendo una stazione ferroviaria me costringerà a prendere casa li. Ieri ho dato n occhiata al test d'ammissione per bologna...dio cristo ho fatto un macello Vedremo...

Ieri intanto workout spalle :

Distensioni bilancere sopra la testa 2*20@40kg

Arnold Press 90° 4*10@16-16-16-16 Prima volta che eseguo questo es

Alzate Bilancere Fin Sopra La Testa 3*8@20-20-20 + 3 serie di pump..Non so se il carico è ridicolo, anche questo è la prima volta che lo faccio...

Alzate Laterali da Seduto 4*10@18-16-16-16

Alzate Busto Flesso 3*12@16-16-16 + 3 serie di pump

Bella storia,spalle oggi molto pesanti ma anche gonfiette. Doms nella parte interna. Soddisfatto..anche se potevo tirare di piu sulle alzate con il bilancere. Oggi penso riposo,questa notte ho fatto le sei per alzamme alle nove e mezzo,causa cane da lavare e erba da tagliare.

A presto regà..

[SeNsHi]

Sti cazzi che capra ignorante che so auauauauaua

Sisi bologna sarebbe piu lontana e mi dovrei trasferire li.Stesso discorso per urbino,che non avendo una stazione ferroviaria me costringerà a prendere casa li. Ieri ho dato n occhiata al test d'ammissione per bologna...dio cristo ho fatto un macello Vedremo...

Ieri intanto workout spalle :

Distensioni bilancere sopra la testa 2*20@40kg

Arnold Press 90° 4*10@16-16-16-16 Prima volta che eseguo questo es

Alzate Bilancere Fin Sopra La Testa 3*8@20-20-20 + 3 serie di pump..Non so se il carico è ridicolo, anche questo è la prima volta che lo faccio...

Alzate Laterali da Seduto 4*10@18-16-16-16

Alzate Busto Flesso 3*12@16-16-16 + 3 serie di pump

Bella storia,spalle oggi molto pesanti ma anche gonfiette. Doms nella parte interna. Soddisfatto..anche se potevo tirare di piu sulle alzate con il bilancere. Oggi penso riposo,questa notte ho fatto le sei per alzamme alle nove e mezzo,causa cane da lavare e erba da tagliare.

A presto regà..

io al mio cane ho insegnato a lavarsi da solo e a sopravvivere. Ora ha trovato un lavoro e porta lui i soldi a casa... mentre io mi alleno...

[abacus]

io al mio cane ho insegnato a lavarsi da solo e a sopravvivere. Ora ha trovato un lavoro e porta lui i soldi a casa... mentre io mi alleno...

ahahahah mi hai fatto morì dal ridere...rep

[LaBresciaUltras]

Se puo essere piu idioti nel mandare un mess per abitudine alla tua ragazza quando invece volevi mandarlo alla tua ex? Che robba...me vo ad allenà..a domani.

dfjkhdskòlfhsdkjfhsdkjòfhdskòj skleroooooooooooooooooooooooooooooooooo

[Jaime]

Ciao... Innanzitutto non molare con l'allenamento... poi, ti dico che avendo fatto l'uni a Urbino non posso far altro che consigliartela come città. Oltre allo studio, ci si diverte di continuo. C'è una buona palestra, tante feste, ma soprattutto il bello è che è una città campus praticamente, dove gli urbinati se ne sono andati affittando molti degli appartamenti a studenti..
Spero di esserti stato utile

[LaBresciaUltras]

Bella jaime ! Grazie ! Mai dato una bella visione della cittadina...In ogni caso domani faccio un giro a Bologna.Farò un salto in qualche università di mio interesse,giusto per dare un occhiata.

Ieri work impazzito e incazzato alle 5 di notte, sicuramente antiproduttivo al massimo..Non importa è stato utilissimo per scazzarmi e scaricare un po di rabbia. Oggi tranquillissimo,sè risolto tutto..me godo na mareggiata o un bel relax all'ombra di un moro..

Aloha Genteeeeee

[LaBresciaUltras]

Oggi alla fine mi sono allenato.Nada mare e nada moro. Work out dedicato alle braccia.

Curl Bilancere 4*15-10-8-6@34-38-40-42
Curl Bil Panca Inclinata 4*15-10-8-6@26-28-32-34
Manubrio Su Inclinata 3*12@14

Skull Crasher 4*15-10-8-6@22-24-26-28
Dip Su Due Panche 3*15 con zavorra di 25-35-45 kg

E Tutti a Casa...ma ste braccia non me convincono...bho..

[SeNsHi]

Sti cazzi che capra ignorante che so auauauauaua

Sisi bologna sarebbe piu lontana e mi dovrei trasferire li.Stesso discorso per urbino,che non avendo una stazione ferroviaria me costringerà a prendere casa li. Ieri ho dato n occhiata al test d'ammissione per bologna...dio cristo ho fatto un macello Vedremo...

Ieri intanto workout spalle :

Distensioni bilancere sopra la testa 2*20@40kg

Arnold Press 90° 4*10@16-16-16-16 Prima volta che eseguo questo es

Alzate Bilancere Fin Sopra La Testa 3*8@20-20-20 + 3 serie di pump..Non so se il carico è ridicolo, anche questo è la prima volta che lo faccio...

Alzate Laterali da Seduto 4*10@18-16-16-16

Alzate Busto Flesso 3*12@16-16-16 + 3 serie di pump

Bella storia,spalle oggi molto pesanti ma anche gonfiette. Doms nella parte interna. Soddisfatto..anche se potevo tirare di piu sulle alzate con il bilancere. Oggi penso riposo,questa notte ho fatto le sei per alzamme alle nove e mezzo,causa cane da lavare e erba da tagliare.

A presto regà..

k esercizio è? alzate olimpiche?

[LaBresciaUltras]

uauaua ma il tuo è il cane di infostrada...il mio è sempre stato un rude dog di origini contadine e poco delicate.Solo *****,abbai e piante scarpite ...

Comunque l esercizio è come se prendessi due manubri per fare alzate frontali, solo che hai in mano il bilancere e al posto di fermarti all altezza delle spalle arrivi fin sopra la testa.

[SeNsHi]

non sono sicuro che quell'esercizio sia biomeccanicamente corretto, aspettiamo il parere di qualcun altro...