scusate se mi intrometto secondo me è perfettaente normale non avere dolori il giorno dopo...forse tu ti riferisci al pompaggio (quella sensazione di avere un bicipite enorme che sta per scoppiare) che è data solamente da un maggiore afflusso di sangue al tessuto muscolare ma non dura piu di una mezzoretta...mi dispiace

comunque il peso è troppo solo se fai male l'esercizio (non riesci a chiudere i gomiti, non stendi il braccio, non chiudi il movimento ecc ecc) se chiedi ad un qualsiasi istruttore ti sapra dare indicazioni piu dettagliate....

per le ripetizioni 14 mi sembrano un po troppe per i miei gusti...io mi fermerei a 10-12 oppure proverei lo stripping come ti ha detto dark ma se hai iniziato da poco non te lo consiglio....