bè.. allora sicuramente sono i manubri con troppo peso..
nn da molto mi alleno con i pesi in ghisa con 5 kg per ogni disco.
quando faccio le ripetizioni, più di 14 non ne posso fare... poi il muscolo non ce la fà più. cmq arrivo fino a 4 serie per quanto riguarda i bicipiti.

con i tricipiti faccio gli esercizi prendendo il manubrio con tutte e due le braccia ed arrivo fino a 30 rip.