esercizio a corpo libero

[Titan]

è il classico "meglio di un calcio ai denti..."

ahahaha.

A chi lo dici! Io è tutto agosto che sto con un manubrio solo. Faccio un po' tutto e anceh stacchi con una mano quando lo carico tutto (35kg) ma non è granche'.

RIVOGLIO IL FERRO!!

[Call]

fossi in voi ragazzi, quando andrei in palestra mi farei l'abbonamento almeno di 6 mesi e con quel che risparmi, anzichè spenderlo in integratori non essenziali (fosse per me comprerei solo le proteine, tutto il resto posso farne anche a meno), li spenderei in uno zaino da 4 soldi (oppure se ne avete uno robusto ma vecchio, è meglio) 2-3 pizze da 10kg e 4 da 5kg, dei manubri componibili e un bilanciere. Tutto con 100€, e con un pò di fantasia potreste fare degli esercizi da Rawer.

www.rawtraining.eu

[xvertito]

un paio di trazioni non sarebbero male, oppure le parallele, già che ci siamo addominali a testa in giù e quell'altro esercizio strano che si fa appesi con le braccia sollevando le gambe ed il bacino

[SeNsHi]

un paio di trazioni non sarebbero male, oppure le parallele, già che ci siamo addominali a testa in giù e quell'altro esercizio strano che si fa appesi con le braccia sollevando le gambe ed il bacino

stai parlando della classica "squadra" a 90° x gli addominali??

[Titan]

li spenderei in uno zaino da 4 soldi (oppure se ne avete uno robusto ma vecchio, è meglio) 2-3 pizze da 10kg e 4 da 5kg, dei manubri componibili e un bilanciere. Tutto con 100€, e con un pò di fantasia potreste fare degli esercizi da Rawer.

www.rawtraining.eu

Gia' mi alleno con uno zaino. ma non basta lo stesso

[Call]

Gia' mi alleno con uno zaino. ma non basta lo stesso

che esercizi fai con lo zaino?

io ho provato piegamenti e trazioni. Poi mi sono costruito un traino e con 30kg alleno a meraviglia le zampe, in attesa di tornare a rugby.

hai mai provato a fare affondi con lo zaino e bastone?

[Titan]

che esercizi fai con lo zaino?

io ho provato piegamenti e trazioni. Poi mi sono costruito un traino e con 30kg alleno a meraviglia le zampe, in attesa di tornare a rugby.

hai mai provato a fare affondi con lo zaino e bastone?

Io faccio piegamenti anche se viene un po' scomodo. Poi Squat mettendolo semplicemente sulle spalle (abbastanza efficace).

Per il resto ho provato una specie di tirate al mento e fa' un po'... ma meglio fare alzate laterali e anteriori a sto punto col solo manubrio.

[Blanko]

Bastone della scopa. tre confezioni di acqua pronte per voi e ci fate:

curl bicipiti
tricipiti dietro la testa
rematore
stacco
affondi (con le sole confezioni senza bastone)
lento avanti
scrollate
tirate allo sterno


Fatevi un pò di flessioni e addominali e risolto il problema.

Io per una settimana ho fatto così..

[SeNsHi]

in mancanza di meglio può andare