progressioni

[°°sOmOja°°]

nn saprei risponderti a me nn piace molto l'idea di lavorare solo a 10reps però nn è detto che sia sbagliato nel tuo caso.

però 3x10 è troppo misero, visto che userai per forza di cose carichi bassi, nn essendo abituato al tipo di lavoro

[.:überfranz:.]

dici come volume? un 4x10 andrebbe meglio? credo di riuscirci con un peso tra gli 80 e i 90kg... chi ha mai provato ahahahah massimo massimo 3x3

[°°sOmOja°°]

prova, se ti senti insoddisfatto aggiungi una o 2 serie
magari viene fuori una buona progressione e deciderai di ripeterla in seguito

[cressi007]

nono ricorda che claudio ha fatto pure l'8x8, quello che dice e che devi abituare il muscolo al tipo di lavoro con rep alte e all'inizio ti troverai ad utilizzare carichi piu bassi di quello che ti aspetti, comuqnue il fattore cedimento spero che non l'hai manco messo nell'anticamera del cervello nella capa rasata

[.:überfranz:.]

Cosa vuoi dire mario? Parlate per mezzo dei profeti

[.:überfranz:.]

Ps sto usando l'ipod per scrivere e mi fa fare gli errori

[°°sOmOja°°]

Cosa vuoi dire mario? Parlate per mezzo dei profeti

in sostanza vuol dire che all'inizio compensi l'incapacità di usare carichi alti con alte reps aumentando il volume

[.:überfranz:.]

grazie raga, scusate per i messaggi un po' bruschi di prima ma con l'ipod non e' facile scrivere