Diario del Garzone, un distruttore di parquet

**Garzante** · 31-07-2008, 07:00 PM

WO Giovedì 31 Luglio 2008 --> Phase II: Intensità (rest 1.30-2.30’- 75-85%)

C: (depletivo)
Squat sotto al parallelo 4x8 @100kg
Dips 4x20 @BW
Pulley 4x20 @50kg
Curl su scott 3x10 @manubrio da 12kg
Pushdown con fune 3x12 @45kg

NOTE:

Oggi ero un pò stanco, ma la palestra riaprirà a settembre, ho tutto il tempo per riposare. Il pulley mi ha sfiancato proprio, i bicipiti mi facevano male

Lunedì faccio un sunto di quest'anno d'allenamento ^^

**tattoos** · 31-07-2008, 07:07 PM

Originariamente Scritto da Garzante

Lunedì faccio un sunto di quest'anno d'allenamento ^^

Sarò tutt'occhi !

**Garzante** · 17-08-2008, 10:08 AM

ieri pomeriggio sono tornato.. e sto qui per un giorno, domani si riparte

stamattina ne ho approfittato per pesarmi.. sono stati 10 giorni senza allenamento ed ho mangiato anche piuttosto male, ho usato prevalentemente zuccheri

peso attuale: 73,5 kg

la bf è rimasta più o meno invariata, ho perso circa un chiletto di muscoli.. beh mi aspettavo di peggio
per i prossimi 10 giorni spero di mantenermi meglio mangiando bene e facendo uso di esercizi a corpo libero.. speriamo

certo se penso che 3 mesi fà avevo 3kg in più rosiko, ma pazienza.. a fine mese ci darò sotto e recupererò ^^

**SeNsHi** · 17-08-2008, 05:35 PM

in 10 giorni hai perso un chiletto di muscoli? Beh, mi sa k l'eccezione sono io allora... non mi alleno da quasi un anno (esercizi a corpo libero a parte) e ho perso poco (mooooooooooolto meno d quello k mi aspettavo), anche se ho messo 2/3 kg d massa grassa...
Cmq vai Garzante, ci metterai altrettanto poco a riprendere quallo k hai perso!!

**Garzante** · 17-08-2008, 07:14 PM

beh.. pensa che la mia dieta in questi 10 giorni è stata la seguente:

colazione: latte con biscotti
pranzo: panino con il salume di turno (in genere salame o mortadella)
cena: piatto di pasta

ogni giorno mi sentivo male a mangiare così poco.. avevo sempre fame.. ma purtroppo c'era poco da fare