Citazione Originariamente Scritto da Fristy Visualizza Messaggio
Ah io lo chiamo Alzate in su..

Cmq credo di aver capito..ma siamo a sedere no?
quoto fenix, fai qualche ricerca...
cmq...: il lento è meglio farlo in piedi x scaricare il peso sulle gambe e non sulla zona lombare
Lento avanti si distingue dal lento dietro xkè nel primo porti il bilanciere alla'altezza dei capezzoli e poi risali, nel secondo lo porti all'altezza della spalle dietro la testa (esercizio peraltro da evitare...)
lo stacco se fatto bene non provoca proprio nulla di male... anzi, rinforzando la zona lombare e addominale riduce il rischio di ernie... cerca nel forum e vedrai k usciranno decine di video