lento: esercizio che coinvolge i deltoidi e i trapezi. Praticamente si tratta di distensioni sopra la testa con un bilanciere o con manubri in modo da stimolare tutta la spalla, è un esercizio fondamentale e peraltro bellissimo (lo adoro )
lo squat normalmente viene eseguito "parallelo", cioè fino a portare le cosce parallele al pavimento