Ciao fenix ma non ti colleghi più su messenger ?

quando ho iniziato il 16 ottobre pesavo 58kg, poi verso il 18 novembre sui 64/65kg


Oggi partitella a calcetto e datoi che è finita prima mi sono messo a giocare in pale e :

8x8 di leg extension @30kg Rec. 1:30"
Crunch a terra 2x20 & 2x10 Rec. 1'