wo

panca
4x5 @ 47,5 50 51,5 54
2x3 @ 56
rest 2'(tra le due triple è passato un po piu di tempo forse 3')

rematore
4x8 @ 44 rest 1'30

panca inclinata
3x8 @ 36

panca inclinata presa stretta
2x10 @ 29
2x8 @ 29

nel mezzo ci ho infilato anche qualche trazione

valutazione wo: molto buono, anche perchè dopo lo scarico è il primo wo che faccio bene