si ma poi la variente più comune nei kettebell ma la puoi fare anche coi manubri è quella di passeggiare tenendo il peso sopra la testa.
si parla tanto di esercizi per la cuffia dei rotatori ma da quando ho inserito questo esercizio ho le spalle molto più solide ma anche più mobili.
poi ci sono mille varianti in cui il blocco articolare diventa fondamentale.
squat con carico sopra la testa (qui la mobilità del bacino è fondamentale)
Bent press Cerca su youtube.
Prova se ne hai voglia e vedrai che le spalle ne gioveranno tantissimo sia come forza stabilità e mobilità.
ovviamente inizia gradualmente.
Rispondi Citando
Segnalibri